怎么说呢瑜伽冥想很难用一两句话说清楚，简单的说冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，冥想也可以很好的帮助人们减轻身心的压力，今天郑州郭艳瑜伽就和大家来说说睡眠冥想(Yoga sleep Mesitaid)
　　睡眠冥想(Yoga sleep Mesitaid)的做法：
　　首先像瑜伽摊尸式一样让身体平躺在地板上(注意背部不要着凉)，之后闭上双眼让你的身体各部分保持完全放松的状态，从大脚趾到头顶的顶轮尽可能慢的用心去关注和扫描你的身体，然后再扫描你的整个背部(做周身扫描13次)。
　　睡眠冥想(Yoga sleep Mesitaid)益处：
　　此种冥想方法能够帮助你在极短的时间内让你的身体和大脑进入一种极度放松的状态，长期有规律的练习能够让你轻松获得一个很好的睡眠，据说20分钟左右的睡眠冥想给以和三个小时的睡眠相抗衡呢哈哈。
　　郑州郭艳瑜伽祝大家拥有轻松深沉的睡眠。

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