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　　想要跳好肚皮舞吗?先来认识一个概念吧--上下身分离，英文中称为Isolation，它是肚皮舞基本功中一个至关重要的概念，可以说肚皮舞基本动作训练，都是以此为核心展开的哦，重要指数五颗星

　　郑州郭艳肚皮舞培训告诉你-什么是“上下身分离”

　　上下身：以肚脐为界限，肚脐以上的部分为上身(主要指胸部、上腹部)，肚脐以下的部分为下身(主要指下腹部、胯部、腿部)

　　分离：上身动作和下身动作分开无关联。

　　上下身分离较基本的情况是上身动作时，下身不动，反之亦然。当然还有另一种情况，即上身做一种动作时，下身做另外一种动作(比如上圆胸+腿部西米 ;提胸+上下胯);如果上下身的动作以不同的速度做，情况就更复杂了哦。

　　郭艳肚皮舞培训学校分享-上下身分离的关键点：

　　肚皮舞大师Michelle曾说，“要做到上下身分离，你必须练习、练习、再练习，而且你必须伸拉、伸拉、再伸拉。”

　　上下身分离的关键点就在于斜腹肌、腰大肌以及臀部屈肌，练习这些肌肉的延展度，是做到上下身分离的步。练习的方法有很多，以后的文章中会向大家一一介绍，本篇中郭艳肚皮舞培训教练先向大家介绍一个较简易方法--

　　上下身分离的简易热身法

　　自然站立，一侧手臂上举延伸，身体朝另一侧倾斜，要注意让大臂始终在耳侧，胸部始终正对前方，不要向前或向后扭转。两边交替练习。

　　这样做的目的是要让从肋骨两侧到骨盆中间的肌肉得到完全的抻拉。这个动作也是每次正式练习肚皮舞或者演出前必须的热身动作哦。

　　当你把这些腰腹肌肉群有足够的延展度和灵活性时，离上下身分离的目标就不远啦，加油吧!

郭艳国际流行舞蹈培训学校课程：爵士舞、肚皮舞、瑜伽
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